シーシャの煙って体に悪い？健康への影響と安全に楽しむためのポイントを解説
こんにちは、新宿西口駅徒歩1分、新宿駅西口からすぐのシーシャラウンジ「Marble Shisha Lounge」です。
最近シーシャを楽しむ方が増える一方で、「シーシャの煙って健康に悪いんじゃないの？」「普通のタバコとどう違うの？」という疑問もよく耳にします。
この記事では、シーシャの煙が体に与える影響やリスク、そして健康的に楽しむための工夫についてわかりやすくご紹介します。
結論：シーシャは「吸い方」と「選び方」でリスクを減らせます
まず大前提として、シーシャは嗜好品＝楽しむためのものであり、ゼロリスクではありません。
ただし、適切な方法で吸えば、健康への影響を最小限に抑えることは十分可能です。
特に最近はノンニコチン・ノンタールのシーシャが普及し、「香りだけを楽しむ」「煙の演出だけを楽しむ」新しいスタイルも定着しつつあります。
シーシャの煙はなぜ「体に悪そう」と言われるのか？
不安を感じる方が多い理由の一つに、煙＝有害、というイメージがあります。
主な懸念点：
- 炭を使って加熱するため、一酸化炭素が発生する
- ニコチンを含む場合、依存性のリスクがある
- 長時間の喫煙になることが多い（1時間以上）
こういった理由から、「体に悪いのでは？」と感じる方が多いのです。
しかし、どんな種類のシーシャを、どんな場所で、どう吸うかによって、そのリスクは大きく変わります。
シーシャの煙とタバコの煙、どう違う？
以下の表は、紙巻きタバコとシーシャの煙の違いをまとめたものです。
| 項目 | 紙巻きタバコ | シーシャ（ニコチンあり） | ノンニコチン シーシャ |
|---|---|---|---|
| 燃焼方式 | 直接燃焼 | 炭による間接加熱 | 炭による間接加熱 |
| ニコチン | 高濃度含有 | 低濃度含有 | 含まれない |
| 煙のろ過 | なし | 水を通して吸引 | 水を通して吸引 |
| 煙の温度 | 熱い | 冷やされてマイルド | 冷やされてマイルド |
| 有害物質 | タール・ニコチン・一酸化炭素 | 一酸化炭素が主（量は炭の質で変動） | 一酸化炭素のみ（微量） |
ポイントは「ニコチンの有無」「水によるろ過」「吸引ペース」です。
つまり、紙巻きタバコと比較すれば身体への負担は低くなるケースが多いということがわかります。
ノンニコチンのシーシャなら体に悪くないの？
ノンニコチン＝無害ではありません。
炭で加熱する以上、少量の一酸化炭素や微粒子は発生します。
ただし、ニコチン・タールを含まないことで肺や血管への影響が大幅に減るのは事実です。
ノンニコチンシーシャの健康リスクを抑えるポイント：
- 吸う間隔を開ける（連続で吸わない）
- 炭を長時間吸いすぎない
- 定期的に換気された空間で楽しむ
- スタッフによる炭管理がされているお店を選ぶ
Marble Shisha Loungeでは、天然ココナッツ炭を使用し、換気や空気循環も徹底。
体に負担をかけすぎずに楽しめるよう、環境面にもこだわっています。
こんな方は吸いすぎ注意！
以下に該当する方は、シーシャを楽しむ際に特にご自身の体調を意識してお楽しみください。
- 一酸化炭素中毒になりやすい方（貧血・持病のある方）
- 妊娠中・授乳中の方
- 長時間喫煙に慣れていない初心者
- 空腹で吸う場合（気分が悪くなる原因に）
ご不安な場合は、ノンニコチンフレーバー×短時間利用から始めてみるのがおすすめです。
当店の“健康的にシーシャを楽しむ”ための工夫
Marble Shisha Loungeでは、健康的に楽しんでいただくために以下の取り組みを実施しています：
- ノンニコチン・ノンタールフレーバーを常時120種類以上ご用意
- 天然素材のココナッツ炭を使用
- 炭の位置・量をこまめに調整（強すぎないよう管理）
- 高性能換気システムで空気を循環
- 初心者には吸い方・ペースを丁寧にサポート
「煙を吸う」という行為に抵抗がある方にも、香りを楽しむリラックス体験としてお届けできるよう心がけています。
健康への不安がある方へのおすすめスタイル
「体に悪いかも…」と気になる方は、以下のスタイルでまずシーシャを試してみてください。
✔ ノンニコチン＋フルーツ系やハーブ系の軽めのフレーバー
刺激が少なく、自然な香りを楽しめます。
✔ 1台あたり40〜60分で切り上げる
通常より短めの利用で、体への負担も抑えられます。
✔ 水やドリンクを一緒に楽しむ
水分をしっかり取りながら吸うことで、乾燥や頭痛を予防できます。
✔ 吸う間隔を長くとる
3〜5分に1回程度が理想。会話や休憩を挟みながら、のんびり楽しむのが基本です。
まとめ｜シーシャは「無理なく・ゆっくり」楽しむのが正解
シーシャの煙が「体に悪い」と言われる理由には、さまざまな背景がありますが、吸い方・環境・フレーバーの選び方によってリスクは大きく変わります。
とくにノンニコチン・ノンタールのフレーバーであれば、香りと空間を楽しむ“新しいチル体験”として、安心して取り入れられます。
Marble Shisha Loungeでは、健康志向の方や初心者の方にこそシーシャを楽しんでほしいという思いで、サービスを整えています。
煙に不安がある方も、ぜひ一度、ノンニコチンの「香りでくつろぐ時間」を体験しにいらしてください。
