シーシャって健康に悪いの？水タバコの健康リスクと安心して楽しむポイントを解説
こんにちは、新宿西口駅徒歩1分、新宿駅西口からすぐのシーシャラウンジ「Marble Shisha Lounge」です。
「シーシャって健康に悪いイメージがあるけど実際どう？」「普通のタバコより安全？」「長期で吸うと影響ある？」
そんな疑問をお持ちの方のために、水タバコ（シーシャ）に関する健康リスクと安全に楽しむためのポイントをわかりやすく解説します。
結論：シーシャも“健康リスクゼロ”ではないが、選び方次第で負担は減らせる
まず理解しておきたいのは、シーシャは嗜好品であり、完全に無害ではないということです。
一方で、ニコチン・タールの有無、吸引ペース、炭の管理、換気環境などを正しく選ぶことで、健康に与える影響を軽減できる可能性が高いというのも事実です。
シーシャが健康リスクになる主な理由
- 炭による一酸化炭素の発生
- 時に含まれるニコチン・タール
- 長時間吸いやすい点（60～120分）
- 煙に含まれる微粒子（PM2.5等）の吸入
これらは自然に消えないリスクですが、対応次第で軽減可能です。以下で詳しく見ていきましょう。
① 一酸化炭素のリスク
シーシャは炭火で加熱するため、炭の燃焼によって一酸化炭素が発生します。一酸化炭素は血中の酸素運搬能力を低下させるため、長期に大量摂取すると身体に負担がかかります。
ただし、適切な換気がある空間で、ゆっくり吸うだけなら大幅なリスクを避けられるとされています。
② ニコチン・タールのリスク
タバコ葉を使ったシーシャでは、ニコチン・タールも含まれます。
- ニコチンは依存性と血管収縮作用
- タールは肺への負担や発がん性が懸念される
ですので、ニコチン不使用（ノンニコチン・ノンタール）のフレーバー選択が重要です。
③ 粒子状物質（PM2.5等）の吸引
煙の中には微粒子が含まれ、長期間の吸引は呼吸器などに負担を与える可能性があります。
この点も最新のタバコもシーシャも共通の懸念ですが、頻度・使用時間をコントロールすることで影響は小さくできます。
④ 長時間吸いやすい点
シーシャはゆっくり楽しむ嗜好品なので、1台につき60〜120分吸い続けることが多く、知らず知らずに大量吸引になるリスクがあります。
吸う回数や頻度を意識することで、この点もコントロール可能です。
安全に楽しむための4つのポイント
- ノンニコチン・ノンタールのフレーバーを選ぶ
- 換気の良い店舗、空気循環設備のある店を選ぶ
- 炭は天然素材で管理、定期交換されている店
- 吸うペース・頻度を意識して、週1回・60分以内が目安
ノンニコチンシーシャは安全？
ニコチン・タールを含まないノンニコチンシーシャなら、タバコ特有の健康リスクを大きく回避可能です。
ただし、炭燃焼による微量の炭素・微粒子は避けられないため、吸うペースや時間の意識は引き続き必要です。
健康面で向いている人と注意したい人の違い
おすすめしたい人
- 健康に敏感・タバコは避けたいが香りを楽しみたい
- 休憩やリラックスの時間を重視したい
- 禁煙中だがチル時間が欲しい
注意が必要な人
- 妊娠中・授乳中の方
- 心肺機能に不安がある（心臓疾患、呼吸器疾患など）
- 頻繁に・長時間吸う人
Marble Shisha Loungeでの健康配慮
当店では、安全に楽しめるよう以下の対策を徹底しています：
- 常時20種類以上のノンニコチンフレーバーをご用意
- 天然ココナッツ炭・定期的な炭交換
- 業務用換気扇・空気清浄機による空調管理
- 初心者への吸い方・ペースの丁寧なサポート
まとめ｜“健康的に楽しむ大人のリラックスタイム”としての使い方
シーシャはリスクゼロではありませんが、選び方と吸い方で十分コントロールできる嗜好品です。
ポイントは：
- ノンニコチン＆ノンタールの選択
- 換気環境・炭品質の確認
- 吸う頻度・滞在時間の意識
Marble Shisha Loungeでは、健康志向の方や初心者にも安心してシーシャを楽しんでいただける環境づくりに力を入れています。
気になる方はまず、ノンニコチンで60分の短時間体験から始めてみるのがオススメです。
