シーシャって気分が悪くなることある？その原因と対策を徹底解説
こんにちは、新宿西口駅徒歩1分、新宿駅西口からすぐのシーシャラウンジ「Marble Shisha Lounge」です。
「シーシャを吸っていたら気分が悪くなった…」「頭がボーッとした」「めまいや吐き気がした」というご相談をいただくことがあります。
シーシャは基本的にリラックスできる嗜好品ですが、体調や環境によっては一時的に不調を感じることもあります。
この記事では、シーシャで気分が悪くなる主な原因とその対策を、初心者の方にもわかりやすくご紹介します。
結論：一時的な気分不良はあり得るが、正しい吸い方で防げる
シーシャはゆったりと楽しむものですが、以下のような条件が重なると、気分が悪くなることがあります。
- 空腹時に吸った
- 換気の悪い場所で長時間いた
- 深く吸いすぎた・吸うペースが早すぎた
- 炭の質が悪かった・焦げた味がした
- 一酸化炭素による軽い酸欠状態
これらの原因は、環境や習慣を見直すことでほぼ回避できます。次の項目から詳しく解説していきましょう。
シーシャで気分が悪くなる原因トップ5
① 空腹・脱水状態での喫煙
お腹が空いていたり、水分が不足していたりすると、体が過敏になり、めまいやふらつきを感じることがあります。特に糖分不足×深呼吸の組み合わせで立ちくらみのような症状が出やすくなります。
② 一酸化炭素中毒（軽度）
シーシャの加熱には炭を使用するため、微量の一酸化炭素が発生します。換気が不十分な環境や長時間の吸引で、頭痛・吐き気を感じることがあります。
③ 吸いすぎ・ペースの速さ
慣れていない方が一気に深く吸いすぎたり、短時間でたくさん吸うと、酸欠状態やニコチン酔いに近い症状が出ることもあります。特にタバコ葉系フレーバーの場合は要注意。
④ フレーバーや炭の劣化
焦げたフレーバーや安価な炭を使うと、雑味が増え喉や胃に不快感を与えます。当店では高品質な天然ココナッツ炭と厳選したフレーバーのみ使用していますが、ご自宅用シーシャではご注意を。
⑤ 気温や湿度、環境要因
暑すぎる室内、乾燥した空気、混雑しすぎた空間などでは、快適に過ごしにくく、体調に影響を与えることがあります。
気分が悪くなったときの対処法
- すぐに吸うのを中断し、深呼吸をする
- 冷たい水やジュースなどで水分と糖分を補給
- 座る・横になる・顔を冷やす
- スタッフへ声をかけ、換気や席の変更を相談
- 炭の交換やフレーバーの変更を依頼
ほとんどの場合、10～15分で自然と回復しますが、万が一改善しない場合は無理せず帰宅・休憩してください。
体調管理をしながら楽しむシーシャのコツ
▼初心者におすすめの吸い方
- 1分に1回ペース程度にゆっくり吸う
- 「吸って吐く」をリズムに乗せて、過剰な深呼吸を避ける
- 煙が軽いミント系や柑橘系からスタート
▼おすすめのタイミング
- 空腹時を避け、軽く食事をとってから利用
- 水分をしっかり取ってからスタート
- 体調が良いときにリラックス目的で
▼店舗利用時にチェックすべきポイント
- 店内の換気設備がしっかりしているか
- 炭の管理・交換が丁寧か
- スタッフが丁寧に吸い方を説明してくれるか
Marble Shisha Loungeの安全対策
当店では、お客様が快適にシーシャを楽しめるよう、以下の取り組みを行っています。
- 高性能換気システムを完備
- 天然ココナッツ炭を使用し、焦げにくい管理
- ノンニコチン・軽めのフレーバーを常備
- 初めての方には吸い方やペースを丁寧にご案内
- 体調不良の方にはすぐに対応・休憩スペースの確保
よくある質問：Q&A形式でチェック
Q：毎回気分が悪くなるのですが、体質のせいですか？
A：個人差はありますが、吸うペースや環境を見直すことでほとんどの方が改善します。
Q：ノンニコチンなら気分が悪くなりませんか？
A：ニコチンによる「酔い」症状は出ませんが、吸いすぎや換気不足では軽い酸欠になることもあります。
Q：気分が悪くなったらお店の人に言ってもいい？
A：もちろんです。スタッフが迅速に対応いたしますので、我慢せずお声がけください。
まとめ｜シーシャは正しく楽しめば安全。無理せず、自分のペースで
シーシャで気分が悪くなるのは、一時的な体調・環境の要因によることがほとんどです。
吸い方、フレーバー選び、環境の工夫によって、快適に楽しむことができます。
Marble Shisha Loungeでは、初心者の方にも安心していただけるサポート体制を整えております。
気になることがあればいつでもスタッフにご相談ください。
