シーシャ（水タバコ）で酸欠に？原因と対処法・予防策を徹底解説！
こんにちは、新宿西口駅徒歩1分、新宿駅西口からすぐのシーシャラウンジ「Marble Shisha Lounge」です。
「シーシャを吸っていたらちょっとフラッとした」「頭がボーッとした感じになった」といったお声を、シーシャ初心者の方からよく耳にします。
その原因のひとつが「酸欠（酸素不足）」です。深く吸い込みすぎることで体内の酸素が一時的に不足し、軽いめまいや倦怠感を感じることがあります。
本記事では、シーシャと酸欠の関係、酸欠になりやすいシチュエーション、万が一の対処法、そして未然に防ぐための予防策までを、シーシャ専門店の視点からわかりやすく解説していきます。
シーシャで酸欠になるのはなぜ？
シーシャを吸う際に酸欠が起こる理由は、大きく以下の3つです：
- 深く長く吸い込み続けることで、酸素の摂取量が減る
- 二酸化炭素が室内にこもることで呼吸が浅くなる
- 緊張や初体験による過呼吸から、酸素と二酸化炭素のバランスが崩れる
特に初心者の方が「美味しいからつい吸いすぎてしまう」「たくさん吸わなきゃもったいない」と思って、短時間に何度も深く吸ってしまうケースが多く見られます。
酸欠の主な症状とは？
酸欠になると、以下のような症状が出ることがあります：
- 頭がぼーっとする
- 軽いめまいを感じる
- 目の前が暗く感じる
- 吐き気を感じる
- 手足がしびれる
重症な場合は意識が遠のくこともありますが、シーシャによる酸欠の多くは軽度で、適切に対処すればすぐに回復することがほとんどです。
シーシャで酸欠になりやすいシチュエーション
1. 初心者が1人で吸っているとき
吸い方のペースがわからず、深く吸いすぎたり、連続で吸いすぎることがあります。
2. 空腹時や水分不足の状態
血糖値が低い状態や脱水気味の状態では、酸欠症状が出やすくなります。
3. 換気の悪い部屋で長時間吸っている
密閉された空間での吸引は、空気中の酸素濃度が下がりやすいため注意が必要です。
4. お酒やアルコールとの併用
アルコールと一緒にシーシャを楽しむと、酔いと酸欠の相乗効果でフラつきを感じやすくなります。
酸欠になってしまったときの対処法
万が一、酸欠のような症状が出た場合は以下のように対応してください。
1. シーシャの吸引を中断する
無理をせずに吸うのをやめて、落ち着いて深呼吸しましょう。
2. 外の空気を吸う、換気をする
新鮮な空気を取り入れることで、酸素の取り込みがスムーズになります。
3. 水分を補給する
お水やノンアルコールドリンクを飲むことで、脱水や倦怠感の回復にも効果があります。
4. 横になる or 背もたれにもたれて休む
無理に動かず、リラックスできる姿勢で数分休むだけで、ほとんどの症状は回復します。
※症状が強く続く場合は、スタッフにお声がけください。当店ではすぐにサポートできる体制を整えております。
酸欠を防ぐための5つの予防策
1. ゆっくり吸って、休みながら楽しむ
シーシャは「吸えば吸うほど良い」というものではありません。吸う → 休む → 話す、のように間を取りながら楽しむことがポイント。
2. 初めての方はスタッフに吸い方を聞く
吸引の強さやタイミングなど、わからないことは遠慮なく聞いてください。
当店では初心者の方にも丁寧にレクチャーしています。
3. 空腹・脱水状態での喫煙を避ける
食後すぐや、飲み物を片手に吸うと、体への負担を減らすことができます。
4. 定期的に深呼吸をする
吸引以外にも自然な呼吸を意識することで、酸素不足を防げます。
5. 換気の良いお店を選ぶ
当店では常に換気と空調管理を徹底し、空気がこもらない環境づくりに努めています。
当店での取り組み｜安心してシーシャを楽しむために
Marble Shisha Loungeでは、お客様に安心して“チル”していただくために、以下の取り組みを行っています：
- 初心者への丁寧な吸い方レクチャー
- ノンニコチンフレーバーのご案内
- 空調・換気の徹底
- 座り心地のよいリクライニングソファ
万が一気分が悪くなった場合でも、すぐに対応できるスタッフが常駐しています。
まとめ｜酸欠は防げる！正しく楽しめば快適なチル体験に
シーシャ（水タバコ）による酸欠は、決して珍しいことではありませんが、吸い方や環境に気をつけるだけで十分に予防できます。
大切なのは、「深呼吸するように吸う」「休みながら楽しむ」「無理をしない」こと。
そして何より、気軽にスタッフに相談できる環境があるお店を選ぶことです。
Marble Shisha Loungeでは、すべてのお客様が快適にシーシャを楽しめるよう、万全のサポート体制でお迎えいたします。
ぜひ安心して、ご自身のペースで“チル”な時間をお過ごしください。
