シーシャ（水タバコ）でもヤニクラが起こる？症状の原因や治し方について詳しく解説
こんにちは、新宿西口駅徒歩1分、新宿駅西口からすぐのシーシャラウンジ「Marble Shisha Lounge」です。
「シーシャを吸っていたら急に気分が悪くなった」「なんだか頭がグラグラするような…」そんな経験をした方、それはもしかすると“ヤニクラ”かもしれません。
ヤニクラとは、タバコやシーシャなどを吸った際に起こるニコチンや一酸化炭素の影響による一時的な体調不良のこと。実は、水タバコ＝煙がマイルドだから安全と思いがちですが、吸い方や体調によってはヤニクラが起こることもあります。
今回は、シーシャにおけるヤニクラの原因や症状、そして起きたときの対処法や予防法について詳しく解説していきます。
ヤニクラとは何か？
ヤニクラ＝ニコチン酔いの俗称で、以下のような症状が出ることがあります：
- 軽いめまいやふらつき
- 頭痛や吐き気
- 冷や汗が出る
- ぼーっとして集中できない
- 顔色が悪くなる、貧血のような状態
これらの症状は、主にニコチンの急激な摂取や吸引による酸素不足が原因です。特にシーシャ初心者や、普段タバコを吸わない方はヤニクラが起きやすい傾向にあります。
シーシャでヤニクラが起こる3つの原因
1. ニコチンの摂取量
シーシャは煙を水に通して吸うため、吸いやすく、つい深く何度も吸ってしまう傾向があります。その結果、体に取り込むニコチン量が増えすぎてしまうことがあるのです。
2. 吸うペースが早すぎる
「香りが楽しいからつい吸い続けてしまった」「友達と話しながらずっと吸っていた」というケースは要注意。
呼吸のペースが乱れたり、酸素不足になりやすくなります。
3. 体調や環境の問題
- 空腹で吸っていた
- アルコールと併用していた
- 体調がすぐれない日だった
こういった状態でのシーシャは、ヤニクラのリスクがぐっと高まります。
ヤニクラが起こったときの対処法
1. 吸引をすぐに中断する
無理に吸い続けると悪化してしまうため、まずは吸うのをストップ。落ち着いて深呼吸をしましょう。
2. 横になる、または座って休む
安静な状態で深呼吸を繰り返すと、自然と症状が落ち着いてきます。可能なら横になってしばらく休憩を。
3. 水分と糖分を摂取する
水やスポーツドリンクなどを飲み、可能なら飴やジュースなどで糖分補給を。
低血糖状態だった場合には、これで大きく改善することがあります。
4. 外の空気を吸う
店内から一度出て、新鮮な空気を吸うことで酸欠状態が回復します。体が冷えると楽になることもあるので、軽く外気に触れるのは有効です。
ヤニクラの予防策｜安心してシーシャを楽しむために
1. ノンニコチン・ノンタールフレーバーを選ぶ
当店では、ニコチンを含まないフレーバーも数多く取り揃えております。タバコに慣れていない方は、まずはノンニコチンからがおすすめです。
2. 吸うペースをゆっくりと
深く吸いすぎず、1〜2口吸ったら休む、といったマイペースな楽しみ方がベスト。
「吸って休む」がシーシャの基本スタイルです。
3. 水分と軽食を用意しておく
水分補給は体の巡りをよくし、ニコチンの分解を助けてくれます。また、空腹時は吸わないのが鉄則です。
4. スタッフに相談する
「初めてで不安」「ちょっと吸いすぎたかも」そんな時は、遠慮なくスタッフにお声がけください。
経験豊富なスタッフが、その場でアドバイスやサポートをさせていただきます。
ヤニクラと酸欠の違いとは？
似たような症状が出る「酸欠」と「ヤニクラ」ですが、原因と対応は少し異なります。
| 項目 | 酸欠 | ヤニクラ |
|---|---|---|
| 原因 | 酸素不足、過呼吸 | ニコチン摂取過多 |
| 主な症状 | ふらつき、頭がぼーっとする | 頭痛、吐き気、冷や汗 |
| 対応 | 換気、深呼吸、水分補給 | 安静、糖分・水分補給 |
どちらもシーシャの吸い過ぎが原因となることが多いため、無理のないペースでゆっくりと楽しむことが大切です。
当店の取り組み｜ヤニクラ対策も万全です
Marble Shisha Loungeでは、お客様に安心してチルタイムを楽しんでいただくため、以下の取り組みを実施しています：
- ノンニコチン・低ニコチンの豊富なフレーバー展開
- 初来店の方への丁寧な吸い方レクチャー
- スタッフ常駐による体調サポート
- リラックスできるソファ席と清潔な空間
どなたでも安心してお過ごしいただける環境づくりを徹底しています。
まとめ｜ヤニクラに気をつけて、快適なシーシャ体験を
シーシャはリラックスできる素晴らしい嗜みですが、吸い方や体調によってはヤニクラが起こる可能性もあります。
無理せず、休みながら、マイペースに。
そしてわからないことがあれば、ぜひスタッフにお気軽にご相談ください。
Marble Shisha Loungeでは、初心者の方にも安心してチルできるシーシャ体験をご提供しています。
シーシャが初めての方も、気になるフレーバーを試したい方も、ぜひお気軽にご来店ください。
