はじめに
シーシャ（水タバコ）は、近年東京や大阪などの都市部を中心に、若者から大人まで幅広い層に愛されるようになりました。豊富なフレーバー、幻想的に漂う煙、落ち着いたインテリア。どれを取っても日常を忘れさせてくれるリラクゼーションの時間を与えてくれます。
ただ、その心地よさに夢中になるあまり「ついつい吸いすぎてしまった」という経験を持つ方も少なくありません。シーシャの吸いすぎによって起こる代表的なものが「酸欠」や「ヤニクラ」です。これらは一見ネガティブに捉えられがちですが、実際にはちょっとした工夫で十分に防げるもの。そして、正しく付き合えばむしろシーシャ体験をもっと豊かにする学びになります。
本記事では、「酸欠」「ヤニクラ」といった現象を丁寧に解説しつつ、どうすればポジティブにシーシャを楽しめるのか、さらに実際のラウンジでの過ごし方のコツまでご紹介します。読んだあとには「やっぱりシーシャを吸いに行きたい！」と思える内容にまとめていますので、ぜひ参考にしてください。
1. シーシャで起こりがちな「酸欠」とは？
シーシャを吸っていると、ふわっと軽いめまいやぼんやりした感覚に包まれることがあります。これが「酸欠」です。酸欠は体内に取り込む酸素量が一時的に少なくなることで起こりますが、原因はシーシャそのものではなく「吸いすぎ」や「換気不足」にあります。
例えば、友人と盛り上がっておしゃべりをしながら煙をぷかぷかと吸っていると、気づかないうちに深く吸い込みすぎてしまうことがあります。さらにラウンジの心地よいソファや照明が、呼吸を浅くし、自然とリラックスしすぎてしまうのです。つまり「気持ちよさのあまり夢中になる」がゆえの酸欠なのです。
この酸欠を防ぐには、あえて「吸わない時間」を作ることが大切です。煙を目で追ったり、香りを楽しんだりするだけでも十分に魅力を感じられます。むしろ「吸う」だけに集中せず、空間全体を味わう意識を持つことで、酸欠を避けながらシーシャをより深く楽しめるのです。
2. 「ヤニクラ」とは？ふらつきの正体
もうひとつ、シーシャでよく聞くのが「ヤニクラ」。これは紙タバコでも知られる現象で、ニコチンや一酸化炭素の影響で起こる一時的なふらつきや気分の悪さを指します。
シーシャはタバコの葉を加熱して煙を水にくぐらせるため、紙タバコよりはマイルドですが、吸う量やペースによってはヤニクラが起こることがあります。特に初心者や、空腹時に吸う場合、体が敏感に反応しやすくなるのです。
ただし、ヤニクラは長引くものではなく、ほとんどの場合は休憩を取ればすぐに治ります。水を飲んだり、スイーツを口にしたり、少し外の空気を吸うだけでリフレッシュできるでしょう。
ここで重要なのは、「ヤニクラ＝悪い体験」ではないということ。むしろ「ちょっと吸いすぎたかな？」という体からのサインなのです。その合図を受け取って、自分のペースを見直すきっかけにすれば、次からはもっと快適にシーシャを楽しめるようになります。
3. 酸欠・ヤニクラを防ぐためのシンプルなコツ
- 深く吸わない： シーシャは煙の香りを楽しむもの。肺いっぱいに吸い込む必要はありません。
- ゆっくり味わう： 一気に吸うよりも、時間をかけて少しずつ吸うのが理想です。
- 仲間とシェアする： 一人で吸うよりシェアすれば自然とペースが落ち、会話も弾みます。
- 水分補給： おしゃれなモクテルやハーブティーと合わせれば休憩のリズムも生まれます。
- 空腹を避ける： 軽食やスイーツを取りながら吸うとヤニクラの予防にも効果的。
- 換気の良い店を選ぶ： 店内の空気の流れも大事。開放感あるラウンジは快適さが違います。
4. 実際のシーシャラウンジでの過ごし方例
酸欠やヤニクラを防ぐコツを知ったところで、実際のラウンジでの過ごし方をイメージしてみましょう。
例えば、新宿西口のシーシャラウンジに入ったとします。柔らかい照明、ソファ席、甘い香りが漂う空間。メニューを見て、初心者なら「ピーチ」「ストロベリー」などの軽めフレーバーをオーダー。ドリンクにはミントティーやフルーツソーダを合わせます。
吸い始めは「ふわっと香りを感じる程度」で十分。煙を大きく吐き出すより、口の中で香りを転がして楽しみます。合間に友人と会話し、スイーツをつまみ、笑い合いながら時間を忘れる…。このリズムこそがシーシャの醍醐味です。
もし少しふらつきを感じたら、無理に続けずにソファに背を預け、ドリンクを一口。会話や音楽に耳を傾けるだけで、シーシャ体験はまだ続いています。むしろ吸うペースを落とすことで、煙の香りがより鮮明に感じられる瞬間が訪れるでしょう。
5. フレーバー選びで変わる体験
酸欠やヤニクラを避けたいなら、フレーバー選びも大切です。強いミント系やスパイス系は爽快感がある反面、吸いごたえが強いため初心者にはハードに感じられることもあります。
おすすめは、フルーツ系・スイーツ系の優しい香り。マンゴー、ベリー、アップル、チョコレート、バニラなどは、吸っていても軽やかで、香水を楽しむような感覚で味わえます。甘い香りはスイーツやドリンクとの相性も抜群で、全体の体験を「カフェタイム」のように演出してくれるのです。
6. シーシャと「チル」の文化
シーシャは単なる喫煙ではなく、近年では「チル」という新しいカルチャーとして若者に広がっています。甘いフレーバーと映えるスイーツを合わせて楽しむスタイルは、SNSでも人気。インスタ映えするカラフルなドリンクやフォトジェニックなボトルは、シーシャを「一緒に過ごす時間の演出」に変えてくれます。
この文化があるからこそ、シーシャは「吸いすぎない」楽しみ方が自然と身につくのです。写真を撮ったり、会話を楽しんだりする時間が吸う合間に挟まれるので、ペースが落ち、酸欠やヤニクラを避けやすくなります。
7. ポジティブに楽しむために
酸欠やヤニクラは、あくまで「シーシャの吸いすぎによる一時的な現象」です。工夫すれば簡単に回避できるものであり、むしろ「ほどよさ」を知ることで、シーシャ体験は格段に快適になります。
無理に吸わず、仲間や空間、香りや音楽との調和を楽しむ。これができたとき、シーシャは単なる嗜好品を超え、心と体を癒す特別な時間へと変わります。
まとめ
「シーシャの吸いすぎによる酸欠やヤニクラに注意」というテーマは、一見ネガティブに聞こえるかもしれません。しかし、実際には正しい楽しみ方を知るきっかけであり、ポジティブに捉えれば「もっと心地よくシーシャを楽しむヒント」になります。
大切なのは「自分のペースを守ること」と「シーシャを空間全体で楽しむこと」。吸いすぎを避け、スイーツやドリンク、会話と合わせることで、シーシャは最高のチル体験を提供してくれます。
次のお休みには、ぜひおしゃれなシーシャラウンジで「甘チル」なひとときを。煙の香りと共に流れる時間は、きっとあなたに新しいリフレッシュを与えてくれるはずです。
※本記事はシーシャの魅力を前向きに伝えることを目的としています。体質や体調により個人差がありますので、無理のない範囲で楽しんでください。
【店舗紹介】Marble Shisha Lounge – マーブルシーシャラウンジ
日常を忘れる、香りとスイーツに包まれるひととき。
Marble Shisha Loungeは、新宿駅西口から徒歩3分、静かで落ち着いた空間が魅力のシーシャラウンジです。
本格shisha（シーシャ）と共に、彩り豊かなスイーツやドリンクも充実。カフェ利用のみのご来店も大歓迎です。
初心者から上級者まで、誰もがゆったりと過ごせるよう、丁寧な接客と居心地の良い空間づくりを心がけています。
最大17席のラウンジで、1人のご利用からカップル・女子会まで幅広くご対応。
金曜・土曜は深夜5時まで営業しており、新宿の夜カフェスポットとしても人気です。
📍 住所：
〒160-0023 東京都新宿区西新宿７丁目９−１３ 大国屋１５ビル 3F
☎ 電話：
090-9965-9190
🕒 営業時間：
15:00～24:00（L.O.23:00）
※金曜・土曜は翌5:00まで営業（L.O.3:30）
💳 決済方法：キャッシュレス決済のみ（現金不可）
🔗 公式サイト： https://marble-shisha.com
📱 公式X： @marble_shisha
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