シーシャを吸うと眠くなるって本当？リラックス効果とそのメカニズムを徹底解説
こんにちは、新宿西口駅徒歩1分、新宿駅西口からすぐのシーシャラウンジ「Marble Shisha Lounge」です。
「シーシャを吸ったら急に眠くなった」「落ち着きすぎてうとうとした」という体験、ありませんか？
今回は、その“眠気”の真相と、シーシャがもたらすリラックス効果の秘密、そして眠くならずに楽しむコツまで、科学的・実生活的に解説します。
結論：眠気は“リラックス”による自然な反応。強い依存や副作用ではありません
シーシャを吸った後に眠くなる理由は以下の通りです：
- ハーブやフレーバーによるリラックス効果
- 炭火による一酸化炭素の影響
- 深呼吸による副交感神経の活性化
- 「チル空間」の安心感
これらはすべて自然な現象であり、大きな健康リスクではありません。ただし、眠すぎる場合は利用頻度や吸い方の調整が効果的です。
① ハーブやフレーバーが脳に与える刺激
シーシャのフレーバーには、ラベンダー・ジャスミン・バニラ・カモミールといった、花やハーブの香り成分が使用されることがあります。これらには鎮静作用やリラクセーション効果があります。
- ラベンダー → リラックス・安眠効果
- カモミール → ストレス軽減・精神安定
- バニラやチョコ系 → 気分を落ち着かせる甘い香り
これらの香りを吸い込むと、自然に気持ちがほぐれて眠くなりやすくなります。
② 一酸化炭素による微妙な“ほわっと感”
炭火を使うシーシャでは、一酸化炭素が微量に発生します。これは体内の酸素濃度に軽く作用し、ほんのり「ふわっ」とした状態を感じさせることがあります。
ただし、炭の品質管理と換気がしっかりされていれば、問題となるほどではありません。
③ 深い呼吸 → 副交感神経優位に
シーシャを楽しむ際は、ゆっくりと深呼吸を繰り返すことになります。これは副交感神経（リラックスモード）を刺激する行為で、眠気を誘う自然な生理反応です。
「吸う→吐く→会話→吸う」というリズムが、心地良い眠気を呼ぶのです。
④ 雰囲気の安心感と“チル空間”
シーシャバーでは、照明・音楽・ソファなど、意図的にリラックスできる空間づくりがされています。これもまた、眠気を誘う大きな要因です。
特に、カップルや友人とのんびり話していると、安心感から自然と眠気がやってくることも。
眠くなりすぎる人の対処法
- ミントや柑橘系フレーバーに切り替える：目が覚めやすい爽快感
- 短めの滞在にする：30～60分程度で満足を
- 着席だけでなく軽く伸びをする：血流を促して頭をスッキリ
- ドリンクをホットにする：コーヒー・紅茶などで目覚め感アップ
眠くならず楽しむフレーバーとメニューの選び方
| 目的 | おすすめフレーバー | 特徴 |
|---|---|---|
| 目覚めたい | ペパーミント、ライムミント | 清涼感で頭が冴える |
| ゆっくりしたいが眠気は避けたい | ブルーベリー、アップルミント | 甘み＋爽快感でバランス◎ |
| くつろぎたい | ラベンダー、バニラ、チョコミント | 癒し系で眠気を誘う組み合わせ |
睡眠や健康への影響は？
シーシャで眠くなるのは一時的な状態であり、深刻な眠気や健康被害につながることはありません。ただし：
- 食後すぐの利用は消化に影響する可能性があるため、30分程度空けるのが望ましい
- 重度の眠気を感じた場合は、帰宅や帰路に注意してください
なお、ノンニコチン・ノンタールの使用により、身体的に目立つ副作用は少なく安心です。
実際の利用者の声
「ラベンダー吸ったらすぐウトウト…。ゆったり寝ちゃいそうでした」（30代女性）
「ミント系に変えたら眠気なくなって、目が冴えました！」（20代男性）
Marble Shisha Loungeの対応とご提案
- 眠くなりやすい方には、爽快系フレーバーからご提案
- 滞在時間の相談OK：短時間でも満足できるご案内
- 気分に合わせたドリンクセットもご用意
まとめ｜眠気は“リラックスの証”。でも、コントロールも可能！
シーシャによる眠気は、副交感神経活性化や香りの効果など、自然なリラックスの表れです。
必要以上に心配する必要はありません。
ただし、眠る目的ではなく、あくまで“リフレッシュ”が目的なら、ミント系に切り替える／滞在時間を短くする／飲み物を変えるなどで調整が可能です。
Marble Shisha Loungeでは、お客様の気分や体調に合わせた最適な楽しみ方をご提案いたします。眠くなりすぎず、快適な時間をぜひ体験してください。
